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【朗報】80キロデブだったけど70キロまで減らしたったww

1: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:05:45.42 ID:J/6KdO590


まだお腹は出とるけど多分まともな範囲や

2: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:06:01.22 ID:J/6KdO590
妊娠線みたいなのを消したい
104: テラ速の民 2022/07/14(木) 17:05:03.28 ID:K44AGzchd
>>2
それは皮膚についてしまったものだからすぐには無理やね
111: テラ速の民 2022/07/14(木) 17:10:46.23 ID:J/6KdO590
>>104
きついなぁ
人前で脱いで恥ずかしくない体になりたい
3: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:06:31.82 ID:7TYdtuU8d
ぷにぷにやん
5: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:07:24.13 ID:wIWbF5fMd
70キロでこれはチビか筋肉ないやつ
10: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:08:17.19 ID:J/6KdO590
>>5
172や
筋肉ないのはどうすればええ
8: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:07:53.65 ID:J/6KdO590
有酸素運動(エアロバイク)とyoutubeの足パカみたいなやつ
あと糖質制限や
14: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:10:50.68 ID:7/pbvVOY0
何日で落としたんや?
16: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:11:39.11 ID:J/6KdO590
>>14
1ヶ月くらい
メニューは昼食抜き、糖質ほぼ取らない
あと毎日エアロバイク10km
18: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:12:22.93 ID:U/y8Fkd60
>>16
筋肉ガッツリ落ちてるわそれ
21: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:13:06.16 ID:J/6KdO590
>>18
運動やってても?
あと毎日5000歩くらい歩いてた
45: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:20:54.28 ID:C0/Me9CWa
>>21
そりゃあ落ちるよ
筋肉の水分抜けただけで
食えばすぐ戻るで
55: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:26:06.54 ID:J/6KdO590
>>45
ああやっぱそうなんやな
15: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:11:21.74 ID:rvqw+X3t0
ダイエットすると禿げるらしいで
17: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:11:59.31 ID:J/6KdO590
>>15
ワイはセーフやな
お気の毒に
19: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:12:24.05 ID:TrBsBgGz0
1ヶ月で10kgはずいぶんハイペースやな
24: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:14:15.96 ID:J/6KdO590
>>19
途中から貧乏人の思考になって断食を極めていけたのが良かったな
「◯◯を食べたら自転車のカロリー貯金が無駄になる」って思考で食欲が鬼のように落ちていった
22: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:13:06.58 ID:vA8qhfpz0
よく頑張ったな
今度は筋肉をつけつつ脂肪を落として73kgくらいを目指すんやな
27: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:15:09.48 ID:J/6KdO590
>>22
筋肉つけたいんやがあんまりマッチョ!って感じにはなりたくない
何すればええんや?
今は腹筋だけやっとる
34: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:17:31.68 ID:vA8qhfpz0
>>27
筋肉を大きくしたくないなら低〜中強度の筋トレだな
自重で続けられる根性があるならスクワット30回×3と懸垂20×3くらいの目安でやっとればええ
40: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:19:24.82 ID:J/6KdO590
>>34
サンガツ参考にするわ
自重ぶっちゃけへばりやすくてキツいわ
器具使うのでオススメある?ガチでやるとか効率とかじゃなくて長続きする感じので
48: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:22:59.03 ID:vA8qhfpz0
>>40
マシントレーニングでも結局緩めの強度で数をこなすってのが良いからジム行って好きなマシンやればええよ
ただ男の場合は肩と胸と背中は鍛えるとカッコ良くなるからおすすめや
56: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:26:54.52 ID:J/6KdO590
>>48
家で買い切りでできる器具ないか?
ジムは嫌なんや…
いちいち行くたびに金かかるのとか足が遠のきそう
あと意識高い人多そうでこわひ
63: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:31:33.57 ID:vA8qhfpz0
>>56
チンニングスタンドとダンベルさえあればできる
>>57
飴とかで糖を取るよりはしっかり米を噛んで食う方がええで
68: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:33:17.45 ID:J/6KdO590
>>63
チンニングスタンド初めて聞いたわ
ええかもしれん ただ高いな
ダンベルはあるけど落としたトラウマがあってうーうー
25: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:14:17.44 ID:gRoyvwFK0
糖質制限は筋肉落ちるからやめたほうがいい
PFCバランスに気をつけてカロリー収支全体に目を向けていく食事制限に切り替えたほうが脂肪落とせる
31: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:16:46.32 ID:J/6KdO590
>>25
ワイそういう栄養バランス考えてみたいなやつ無理なんや
アプリとかで計測して記録するのが本当に無理な性格
やから頭の悪い方法しかとれん
42: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:20:12.86 ID:gRoyvwFK0
>>31
自炊とかも無理なんか?
せめて自分の消費カロリーくらいは把握しとかんとこの先壁にぶち当たってしまうと思うで
面倒なのが嫌ならこれ作ってみるんや
https://youtu.be/NJtgQEXAjNI

ビジュアルは終わってるけど旨いのは保証する
59: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:28:31.42 ID:vA8qhfpz0
>>42
ワイは沼無理やったわ
味よりも食感が気持ち悪くてアカンかった
78: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:39:36.23 ID:vA8qhfpz0
>>73
あとあの動画の通りに作ると量が多すぎるんよな
それでもう勘弁ってなった
44: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:20:44.48 ID:ATz3oEeX0
>>37
今プールで1時間泳いできたわ
何故か落ちない
53: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:25:27.98 ID:J/6KdO590
>>44
スイミングってめちゃくちゃカロリー消費出来るんやろ?
継続して頑張ろうや
なおワイはエアロバイクの強度を上げてスイミング以上の効率に出来ている模様
61: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:29:58.78 ID:CjJC9aVg0


わいのダイエットスローペースすぎる

64: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:31:44.60 ID:J/6KdO590
>>61
続けられるのが1番や
76: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:39:27.58 ID:D5mi4XSxp
凄いな。自分は2年半で96から78だ。
栄養士からご飯はしっかり食べる事、月に2キロ以上落ちた場合は有酸素運動はやめて筋トレだけによう言われた。
79: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:40:29.54 ID:J/6KdO590
>>76
ご飯しっかり食べとらんw
1ヶ月で10キロ落ちたのに有酸素運動続けておるw
いかんのか?w
83: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:44:52.24 ID:D5mi4XSxp
>>79
ご飯減らしてダイエットは肝臓にかなり負担かかり肝脂肪になりやすいらしいで。
食べる量減らすダイエット考えるならタンパク質は多めに取るよう言われたわ
84: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:46:24.30 ID:J/6KdO590
>>83
ええマジなん?
脂肪肝になりやすい体質やからちゃんと食事制限と運動しようって心がけてたのに逆なんや
肉はちゃんと食べることにするでサンガツ
90: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:52:10.20 ID:YOhQsskDM
痩せたいのに気付いたら食べちゃう
96: テラ速の民 2022/07/14(木) 16:55:07.53 ID:J/6KdO590
>>90
最初の3日我慢すれば続くで
あとワイ的に重要なのは上にも書いたように「何を食べたら何キロカロリーで自転車◯◯分が無駄になる」みたいな消極的な理由での我慢や
102: テラ速の民 2022/07/14(木) 17:04:24.30 ID:J9irq/520
ラーメン周2いくんやが
それではダイエット無理?ちな家系ラーメンでごはんもたべてる
106: テラ速の民 2022/07/14(木) 17:05:36.01 ID:PIvO/PX90
>>102
諦めてどうぞ

引用元: "https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1657782345/"

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