注目記事!

健康

【集合】自重トレーニングって二の腕はどう太くするの?

1: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:07:40.013 ID:VPJM7vf9p
ダンベル欲しいところだが

2: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:09:16.959 ID:kZo8wHUza
ダンベル使ったら自重トレーニングじゃないぢゃん
3: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:10:16.281 ID:VPJM7vf9p
>>2
だからどうするかって話よ
4: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:10:27.498 ID:K8H70LbwM
逆立ち片手腕立て伏せ

6: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:12:16.938 ID:VPJM7vf9p
>>4
二の腕太くするのに腕立ては解剖学的に意味ないって聞いたが
8: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:13:53.057 ID:K8H70LbwM
>>6
だから逆立ちして片手の腕立て伏せ
9: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:14:25.134 ID:VPJM7vf9p
>>8
へーそんなことするだけで変わるんだな
5: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:11:12.366 ID:yT5sIXZS0
ディップス

7: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:13:21.412 ID:VPJM7vf9p
>>5
これで二の腕の後ろは鍛えられるわけか
14: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:15:31.868 ID:yT5sIXZS0
>>7
そうそう。そこがたるむことで意外と腕全体がだらしなく見える。しかも、やり方によっては胸筋も鍛えられるからやっといて損はないで。
20: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:16:50.523 ID:VPJM7vf9p
>>14
うおおやります!
10: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:14:43.933 ID:nzzaffJk0
アームカール

13: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:15:20.905 ID:VPJM7vf9p
>>10
自重ぢゃないぢゃん
11: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:14:54.072 ID:VPJM7vf9p
何気なく考えてたけど逆立ち片手は普通に無理だな
16: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:16:14.971 ID:UcyfhjRqM
懸垂
21: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:17:24.946 ID:VPJM7vf9p
>>16
変わってるやつ?
43: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:25:17.614 ID:UcyfhjRqM
>>21
反動つけずにやれば効果あるよ
体重軽いなら片腕懸垂もあり
56: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:29:18.640 ID:VPJM7vf9p
>>43
片手は無理だな
17: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:16:22.079 ID:Tebtp6k30
下乳ばかり大きくなるからディップスはやめとけ
奇形になるぞ
23: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:17:37.408 ID:VPJM7vf9p
>>17
あっマジ
18: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:16:31.221 ID:z/Mfbj7u0
懸垂
チーとなしでバーベルカール自重以上でできるやつなら効かせれると思う

結論自重では難しすぎる

24: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:18:09.165 ID:VPJM7vf9p
>>18
普通の懸垂で上腕二頭筋とか鍛えられるの?
34: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:22:39.390 ID:z/Mfbj7u0
>>24
リバースね
38: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:23:54.029 ID:VPJM7vf9p
>>34
逆手ねなるほど

19: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:16:48.477 ID:7AvovxJu0
ダイエット速報見に行く
22: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:17:33.219 ID:z/Mfbj7u0
すまん二頭と二の腕見間違えてた
25: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:18:35.442 ID:VPJM7vf9p
>>22
それは全然構わないけど
26: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:18:39.159 ID:ZttaZY+0d
腕立てと懸垂で二頭三頭も鍛えられるよ
27: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:19:20.108 ID:VPJM7vf9p
>>26
懸垂だなわかった
35: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:23:13.993 ID:ZttaZY+0d
>>27
腕立ても懸垂も手幅を狭くしてやると腕に効きやすいぞ
40: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:24:09.905 ID:VPJM7vf9p
>>35
知らなかった助かる
28: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:19:34.766 ID:5GjnwPm90
ナロープッシュアップ
両手で三角形作って腕立てするやつ

32: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:21:14.153 ID:VPJM7vf9p
>>28
やっぱ三頭筋を太くするのがいいのか
30: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:20:35.204 ID:WDMya2axa
自重になんでそんなに拘るのかわからない太くしたいなら最速で太くする方法でやればいいじゃない
31: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:20:57.904 ID:WDMya2axa
スカルクラッシャーやりなさい

33: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:22:08.446 ID:VPJM7vf9p
>>31
えー色々すごそう
37: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:23:38.573 ID:kXAXSBX70
このスレで挙がった3つやればいいね
44: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:25:19.275 ID:VPJM7vf9p
>>37
ディップスと懸垂とプッシュアップかな
48: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:26:03.613 ID:Cy3z7afla
腕と体を水平に腕立てするか腕を斜めに腕立てするかで鍛えられる筋肉が違ったはず
52: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:27:16.687 ID:VPJM7vf9p
>>48
それがナロープッシュになるわけか
49: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:26:14.393 ID:l1AQZhiM0
太くするなら三頭筋を鍛えたらいいよ肩幅で肘を開かない腕立て伏せをすれば効かせられるしソファとかイスがあれば簡単にトレーニングできる
53: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:27:47.778 ID:VPJM7vf9p
>>49
基本後ろなんだなありがとう
68: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:36:22.538 ID:wdjbmkUf0
自重なら腕立て伏せだけどダンベル買え
フレンチプレスやれば上腕三頭筋バリ効くぞ
70: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:37:07.042 ID:VPJM7vf9p
>>68
なんだこれ初めて見た
71: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:38:07.230 ID:CG6PXCOo0
ちなみに俺も自重派だったけどダンベル買ってアームカールしたら周りに筋肉ついたねって言われるようになったわ
やっぱり腕周りが一番目立つね
72: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:38:56.556 ID:VPJM7vf9p
>>71
やっぱまともに器具使った方が早いよな
75: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:41:22.092 ID:CG6PXCOo0
>>72
ボディメイクが目的なら絶対器具使ったほうがいいと思うわ
俺は趣味のための筋トレだから器具使ったら逆効果なときもあるから色々やってるけど
76: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:44:07.716 ID:VPJM7vf9p
>>75
そのうち自重から切り替えるかな
77: テラ速の民 2022/07/18(月) 00:44:57.835 ID:VPJM7vf9p
とりあえずみんなありがとう
かなり勉強になった

引用元: "https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1658070460/"

PR

注目記事!!

-健康